치매는 기억, 사고, 행동을 포함한 사람의 인지 능력에 영향을 미치는 진행성 뇌 질환입니다. 그것은 노인들에게 흔한 질환이고 그들의 일상 생활에 상당한 장애를 초래할 수 있습니다. 치매에 대한 치료법은 없지만, 조기 발견과 치료는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 블로그에서는 치매 초기 증상과 치매에 좋은 음식, 예방법에 대해 알아보겠습니다.
치매의 초기 증상
치매는 몇 가지 초기 증상이 있을 수 있으며, 사람마다 다를 수 있습니다. 치매의 일반적인 초기 증상은 다음과 같습니다:
건방증
이것은 치매의 가장 흔한 초기 증상입니다. 사람들은 최근의 사건들을 잊어버리거나, 물건들을 잘못 놓거나, 그들이 아는 사람들의 이름을 잊어버릴 수도 있습니다.
언어장애
사람들은 적절한 단어를 찾기 위해 고군분투하거나, 반복하거나, 다른 사람들을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
혼동
사람들은 시간, 장소, 그리고 주변 사람들에 대해 혼란스러워 할 수 있습니다. 그들은 요리나 쇼핑과 같은 일상적인 일로 어려움을 겪을 수 있습니다.
판단력 부족
사람들은 판단력이 떨어지고 결정력이 떨어질 수 있습니다. 그들은 또한 나쁜 위생 상태를 보이거나 부적절하게 옷을 입을 수 있습니다.
감정의변화
치매를 앓고 있는 사람들은 더 짜증이 나거나, 불안하거나, 우울해질 수 있습니다.
안면마비
혈과성 치매의 경우 안면마비가 올수있습니다. 더듬고 발음이 어눌해지며 얼굴 팔다리 마비등으로 보행시에 불편함이 생깁니다.
충동성
충동적으로 갑자기 이상한 행동을 한다거나 자기중심적으로 행동하며 감정기복이 심해져 충동적인 행동을 한다면 전두엽치매 초기증상으로 볼수있습니다.
수면장애
수면의 문제가 생긴다면 치매를 의심해볼수있습니다. 잠꼬대와 심한뒤척거림으로 갑작스럽게 수면에 문제가 생긴다면 파킨스병 위험도 있으며 수면시간과 잠의 질도 나빠진다면 알츠하이머까지도 발병할수도 있습니다.
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치매에 좋은 음식
건강한 식단은 인지 기능을 유지하는 것을 도울 수 있고 치매의 진행을 늦출 수 있습니다. 치매에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
과일과 채소
이것들은 산화 방지제가 풍부하고 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 식단에 다양한 색깔의 과일과 야채를 포함시키세요.
통곡물
통곡물은 뇌에 포도당을 꾸준히 공급하는데, 이것은 적절한 뇌 기능에 필수적입니다.
지방이 적은 단백질
생선, 가금류, 그리고 콩과 같은 지방이 적은 단백질 공급원은 오메가-3 지방산, 철분, 그리고 아연과 같은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 뇌 세포를 손상으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
건강한 지방
올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방을 식단에 포함시.키세요. 이 지방들은 뇌의 기능을 향상시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
치매의 예방
치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만, 치매 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식의 변화가 있습니다.
다음은 치매를 예방하는 몇 가지 방법입니다
활동적인생활
규칙적인 운동은 인지 기능을 향상시키고 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 식단
건강한 식단은 치매에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
사회성
규칙적인 사회화는 인지 기능을 향상시키고 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
만성 질환관리
당뇨병, 고혈압, 그리고 높은 콜레스테롤과 같은 만성 질환은 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상태를 관리하면 위험을 줄일 수 있습니다.
두뇌소비
퍼즐, 독서, 그리고 새로운 기술을 배우는 것과 같은 정신적으로 자극적인 활동에 참여하세요. 이러한 활동들은 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
결론
치매는 사람의 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있는 진행성 뇌 질환입니다. 조기 발견과 치료는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 사회화, 그리고 정신적으로 자극적인 활동들은 치매에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
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